Receta de alimentos para calmar los nervios

Mijo

¿Cuánto? 40 gramos
¿Por qué? Este cereal está cargado de vitamina B, también llamada tiamina, que ayuda al funcionamiento del sistema nervioso y tiene un efecto tranquilizante.

Brécol o Brócoli

¿Cuánto? 50 gramos
¿Por qué? El cuerpo transforma la vitamina B5 en coenzima A, necesaria para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la hormona que éstas producen en respuesta al estrés.

Filete de ternera

¿Cuánto? 100 gramos
¿Por qué? El hierro que contiene favorece la producción de sangre. Esto aumenta el transporte de oxígeno y hace que te sientas más relajado. La proteína y la vitamina B2 provocan un descenso del nivel de hormona del estrés en la sangre.

Remolacha

¿Cuánta? 6 trocitos, de bote
¿Por qué? Está cargada de ácido fólico, que estimula la producción de la hormona dopamina y mejora la salud mental

 

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