Practica estos deportes sin importar tu edad

Iníciate en estos 4 deportes sin importar tu edad

RUNNING

Ten presente esto:

Entre los 20-25 años es la edad ideal para las primeras 5.000 horas.
– A partir de los 30 años las anteriores experiencias deportivas ayudarán en la capacidad de rendimiento.
Si empezas de cero a los 30 o 40 años, los resultados estarán limitados por la decadencia de las cualidades físicas, aunque no se ha de ser reduccionista y todo dependerá de cada caso.

Acuérdate que:

La evolución debe ser progresiva, durante mucho tiempo.

CICLISMO

Ten presente esto:

– El descanso total es parte del entrenamiento, aunque no contabilice horas. Hasta los 17 años se podría decir que las facultades físicas no están desarrolladas y el volumen de trabajo está más limitado.
– De 22 a 30 años se podrían completar las 5.000 horas de trabajo.
No existe un límite de edad en el que iniciarse en las primeras horas de entrenamiento. Las adaptaciones cardiovasculares, metabólicas y musculares se producen ya sea a los 20 o los 40 años.
– Las 10.000 horas deben estar programadas por un experto.
– Realizadas sin orden, no nos conducirán al dominio de la disciplina.

Acuérdate que:

El exceso de volumen de horas y trabajo físico es un enemigo.

 

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